trening jak

[...] te interwały trochę dziadkowe - byłem ostrożny ponieważ wiem, że po siłowym można co najwyżej robić lekkie. Tak jak pisałem nie jestem w stanie aktualnie poświęcić 5 dni na trening, dlatego muszę wycisnąć co się da z tych 3 dni. Skłaniam się ku : 2 x FBW + na początek 20 min. aero (co tydzień zwiększać o 5 min. i tak do 40-45 min.) w dzień NT [...]

Nie stwarzaj problemów na siłę Kończysz trening o 3 w nocy czy o 6 rano... to nie ma znaczenia... Bierz tak jak kolega wyzej napisał...

no ale jak przeczytalem to co jest tam napisane... no nie obczajam. czyli radzicie jakis trening FBW? zeby poszukac jakis dobry FBW?

Gamtec pokaz,jak by to wygladalo w okresie 2 tyg. praca-dni wolne-trening

chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.

To pani lekarka nie wie ze przy treningu oporowym powieksza sie lewa komora serca by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie [...]

Czlowieku Dieta/trening/regeneracja potem Suple ty masz pojecie o silowni jak ja o balecie zerowe wiec nie mow ze nie pomagamy jak ty podstaw nie masz pozdro

to dopiero teraz zauwarzyles ze to forum na psy schodzi tytania coraz glupsze o odpowiedziach juz nie wspomnie np. co wziasc na pierwszy trening ? odp dobra kondycje recznik zel i moze jeszcze kompielowki a to ze poraz 100 mowi sie o szkole szlachty i ochniwskiego to nikogo nie dziwi albo tematy kto jest najlepszy, kur,wa (dobry motyw z tym [...]

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 3209 + TEF(10% z 3209 = ) = 3209 + 320 = 3529 kcal i poprawiłem tą diete:) oczywiście warzywa też będą ale tego nie wypisuje:) B-2,7g T-0,89g W-4,8g i mam pare pytań: 1.Jeżeli za dużo tego cholesterolu w tych jajkach to moze robić jajecznice na samym białku? 2.Jak ta dieta ma wyglądać w dni nie treningowe?

hmmmm, Po pierwsze - jak ktos ma ci ulozyc trening, nie wiedzac nic o tobie. napisz wiek, wage, wzrost i inne potrzebne informacje. Po drugie - I tak nikt ci nie ulozy planu nawet jak podasz te informacje wysil sie sam - poczytaj posty innych, plany treningowe i sam uloz, a potem daj do oceny na to forum. wtedy na pewno ktos ci pomoze i poprawi [...]

[...] kolejnego jeśli nie masz ambicji bycia prawdziwą szafą). Jeśli zaś zrobisz go tak jak się na to teraz zanosi to będziesz na 80% i tak musiał poświęcić te parę dni na gruntowną analizę swojej diety i reszty tych bzdur (trening etc.) i zrobić jeszcze jeden cykl - tylko już prawdopodobnie mocniejszy żeby być zadowolonym - a o to tu chyba chodzi.

[...] Przysiady 4x8 Martwy Ciąg 4x8 Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Podciąganie nachwytem 4x8 Oczywiście pierw nauka techniki, znajdziesz filmiki na potreningu.pl przedstawiające jak dane ćwiczenie ma wyglądać. Trening możesz z początku wykonywać 2x tygodniowo, z co najmniej dwoma dniami przerwy między treningami siłowymi. [...]

Nom tak jak myślałemcóż trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość. Jordi jeszcze jedno może masz jakieś asy na jak najmniejsze spadki po cyklowe aż do następnego? Że dobra micha,trening tyle wiem może coś jescze?

[...] w tej sprawie, więc wole spytać PRO). Wszelkie informacje, sugestie itp popierajcie prosze argumentami, żebym miał już jakąś wiedze na temat "Co robić, a czego nie". Po treningowo nie mam jak uzupełnić glukozy, więc musze się posilać jako tako miodem lub bananami. Narazie nie mam dostępu, żeby kupić jakiekolwiek CARBO lub inny preparat [...]

1. Chodzi mi o to, że ćwiczę 3 razy w tygodniu w tym jeden trening kondycyjno-siłowy, który zmusza mnie do większego wysiłku i z tego powodu mam czasem zakwasy i nie chciałbym pozostać bierny w pozostałe dni i waham się nad dorzuceniem jednego treningu boksu albo siłowni z ćwiczeniami dynamicznymi. 3. Tak jak napisałem, dieta od ok. 2 miesięcy, to [...]

pewnie chodzi mu ile tabletek mety bierze sie jak zaczyna sie cykl...czy od 1 czy odrazu walic 4 albo czy brac na razy czy w odstepach czasowych. jak chodzi o to, to Ci dokladnie napiszemy co potrzebne do cyklu itp. ale najpierw wypelnij to : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA [...]

Na bank sie zalejesz z taką podażą kalorii. A trening zbyt przesadzony, za duzo serii. Nie o to w tym wszystkim chodzi. Ale rób jak uwazasz.

taki trening pod SAA się nada, nie pod odżywki. i jak msz nox pumpa to po co Ci i TSE i AAKG? Próbowałeś już noxa? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-15 10:35:42

[...] ogurka czy czegos tam jeszcze... a co do siłowni i trenera... to mieszkam w takiej miejscowosci ze naraze mozna sobi epomazyc o czyms takim jedyna alternatywa to wspulny trening z kumplami albo samemu w domu...dlatego pisze tutaj aby zasięgnąc fahowej pomocy poniewarz znane mi są przpadki ze przez nieprawidłowa diete cwiczenia itd. ludzie [...]

No te cwiczonka juz all robie. Mi to bardziej o to chodzi zeby mi ktos plan rozpisal, zeby trening na tm co mam byl rownie efektywny jak ten na full osprzecie.